Квіти з паперу своїми руками. . Майстер Гвинтик. Все своїми руками!

19.02.2017

Чим замінити бутерброд з ковбасою на сніданок? Здорове харчування

Багато людей сьогодні, не можуть уявити собі сніданок без бутерброда з ковбасою. Кожен при цьому вибирає для своєї родини найулюбленіший вид батона або хліба, крає тонкими шматочками копчену або варену ковбасу. Так вже прийнято у нас в Росії, є ковбасу з хлібом, але не багато хто з нас знають, що один бутерброд з шматочком «Докторської» ковбаси може потягнути на 130-150 ккал.

У хлібобулочних виробів є свої достоїнства, вони багаті клітковиною, яка погано засвоюється організмом і виходить назовні «вимітаючи» все непотрібне. Тому включаючи в раціон харчування хліб, ми очищаємо організм і зуби. Але хлібобулочні вироби з рафінованої білої муки жодної користі організму, крім шкоди не приносять.

Прості вуглеводи. містяться в хлібі з білої муки, дуже швидко засвоюються організмом і з шлунка у вигляді глюкози відразу потрапляють у кров, що сприяє швидкому насиченню, збільшення рівня цукру в крові і ожиріння. Тому бутерброд для сніданку треба робити з хліба з цільними злаками, а не з батона з білої муки.

Що подарувати хлопчику 10 років на день народження. Як вибрати подарунок

сьогоднішній день напевно немає людини, яка б не знала про шкоду ковбасних виробів. Тому повторювати про те, що ковбаса не має ніяких корисних властивостей і небезпечна для здоров’я, ми вже не станемо. Бутерброди з ковбасою дуже зручно робити на сніданок, вони відмінно підходять для перекусів в дорозі. Але, незважаючи на те, що ціни на ковбасні вироби ростуть з кожним роком, м’яса у них практично вже не залишилося. Вживання ковбаси може стати причиною раку кишечника і ожиріння, щоб уберегти своє здоров’я ми радимо замість ковбаси робити бутерброди з вареним м’ясом, з телячим язиком або серцем.

До того ж сьогодні один кілограм м’яса коштує навіть дешевше, ніж така ж кількість вареної ковбаси. Зваріть м’ясо і наріжте його на скибочки, приберіть в холодильник і щоранку приготуйте бутерброди з м’ясом і хлібом з цілісної муки. Можете на м’ясо покласти шматочок огірка, зелені або помідора. Такі бутерброди не тільки поживні, але й корисні для здоров’я. В бутерброді з відвареної яловичиною жиру наполовину менше, ніж в аналогічному бутерброді з ковбасою, а білка в 2 рази вище. Калорійність бутерброда з відварною м’ясом на 30% менше, ніж у бутерброда з ковбасою. Подібне харчування не підходить для осіб, що займаються спортом, для них необхідно спеціальне спортивне харчування. Спортивне харчування містить збалансований склад всіх харчових інгредієнтів з урахуванням потреб організму при підвищених фізичних навантаженнях.

Що подарувати хлопчику 10 років на день народження. Як вибрати подарунок

Любителі риби можуть приготувати бутерброди з оселедцем, сьомгою або фореллю. В цьому випадку організм отримає замість консервантів і шкідливих добавок ковбасних виробів корисні жирні кислоти та вітаміни. Риб’ячий жир захищає судини і серце, перешкоджає утворенню холестеринових бляшок на кровоносних судинах. Бутерброди з сиром також є відмінною заміною ковбасу з хлібом, адже білків у сирі нітрохи не менше, ніж в м’ясі та рибі. Крім того, сир багатий кальцієм, вітамінами групи А,В, фосфором і цинком.

Варити м’ясо для бутерброда найкраще за таким рецептом: Закип’ятіть 2 літри води і опустіть в неї спеції: лавровий лист, перець чорний горошком, трохи петрушки, чебрецю, селери, головку цибулі. Після того, як вода закипіла, процідіть спеції і покладіть в каструлю з киплячою водою 2 кг нежирної яловичини. Варіть м’ясо на повільному вогні 2,5 години, потім додайте сіль за смаком і вимкніть вогонь. Залиште м’ясо остигати в бульйоні, потім дістаньте м’ясо, наріжте на пласти і приберіть в холодильник. Холодне відварне м’ясо відмінний продукт для приготування бутербродів.

Дуже швидко і зручно приготувати м’ясо для бутербродів за таким рецептом: Приготуйте 1 кг нежирної яловичини, 6 зубчиків часнику, 1 лавровий лист, перець, 100 гр. сметани і фольгу для запікання. М’ясо наріжте на 2-3 шматки, натріть сіллю, спеціями, фаршируйте часником. Для цього наріжте зубчики навпіл і вкладайте їх у заглиблення у шматочку м’яса. М’ясо покладіть в миску і залийте зверху сметаною. Накрийте миску кришкою і залиште м’ясо в холодильнику маринуватися на ніч. Вранці м’ясо викладіть на шматочки фольги, налийте невеликою кількістю соняшникової олії і щільно укутайте в шматочки фольги. Готувати м’ясо треба в духовці при температурі 100 градусів 2-3 години. Наприкінці варіння треба розкрити фольгу і залишити ще в духовці 15 хвилин, щоб м’ясо підрум’янилося. Остигле м’ясо наріжте на шматки і приготуйте з них апетитні бутерброди.

Немає нічого простіше, ніж приготувати м’ясо птиці для бутербродів. натомість ковбасі. Візьміть рукав для запікання і покладіть туди філе курки, качки або гусака. Додайте трохи солі, перцю, петрушки і кропу і запікайте. Таке м’ясо не виходить сухим і відмінно підходить для бутербродів.

Зміст теми «Діагностичні ознаки інфекцій»:

Короткий опис статті: бутерброди з ковбасою Чим замінити бутерброд з ковбасою на сніданок? Здорове харчування чим замінити бутерброд з ковбасою на сніданок, здорове харчування

Джерело: Чим замінити бутерброд з ковбасою на сніданок? Здорове харчування

Також ви можете прочитати